В этом уроке Остап Кривченко из хоккейной школы Ice Day подробно разберёт как же делать разворот и переход на коньках. Начнем со стойки на коньках. Колени вперед, таз над коньками, плечи опущены, спина чуть в наклоне вперед, ноги на ширине плеч. Вес тела на середине лезвия.
- Первое — разворот двумя ногами. Едем вперед в стойке хоккеиста, ноги на ширине плеч. Затем разворачиваемся на обеих коньках на 180 градусов. Очень важно делать всё синхронно двумя ногами. Вес тела должен быть на середине конька. Если перенесем его на носки или пятки — сразу же упадем. Ставим коньки ровно, чтобы скользить на двух ребрах конька.
- Следующее упражнение нашего видео — это разворот на одной ноге. Едем в стойке хоккеиста. Затем поднимаем и разворачиваем одну ногу на 180 градусов. Опускаем ее на лед и переносим на нее вес тела и подставляем вторую ногу.
- Упражнение называется кораблик. Нужно поставить коньки пятка к пятке и попробовать описать небольшой круг. Самое сложное — это развернуть так голеностопы и поймать баланс в этом положении. Вес тела на середине коньков, колени острые.
- Переход со спины на лицо. Катимся назад , поднимаем одну ногу и разворачиваем на 180 градусов. Ставим на лед и толкаемся второй ногой, на которой у нас был вес тела.
Переходы спиной и лицом по восьмерке. Катимся лицом, перед поворотом наклоняем голеностопы в одну сторону и затем разворачиваем пятки примерно на 120 градусов. И переходим на катание спиной. Затем делаем скрестный шаг и входим в поворот, поднимаем ближнюю к повороту ногу ,разворачиваем на 120 градусов и опускаем на лед. Затем производим толчок другой ногой. Очень важно не делать ноги икс во время переходов.
Надеемся, что вам были полезны наши уроки и вы многое узнали о том, как разворачиваться на коньках. Если же у вас остались вопросы пишите нам на электронную почту, либо звоните по указанному номеру. С удовольствием ответим. Всем прекрасного дня!
