В этой статье вы узнаете как научиться кататься задом на коньках. Разберем все основные моменты и ошибки. Начнем со стойки на коньках. Колени вперед, таз над коньками, плечи опущены, спина чуть в наклоне вперед, ноги на ширине плеч. Вес тела немного переносим на переднюю часть конька.
- Упражнение в нашем уроке это фонарик спиной вперед. Приняли стойку о которой говорилось выше. Повернули носки на себя и чертим коньками круг катясь назад. Очень важно сохранять корпус в одном положении. Не клевать вперед и не распрямлять спину полностью. Давим на переднюю часть коньков. Колени стараемся подать вперед. Не заваливаем голеностопы внутрь. Стараемся катить на двух ребрах конька.
- Упражнение называется толчок с отрыванием ноги и прокатом назад. Нужно принять нашу стойку. Развернуть один конек на 45 градусов. Носком к себе и произвести толчок. Оторвав эту ногу ото льда. Центр тяжести у нас на другой ноге. Нужно сделать так, чтобы середина груди была под коньком на котором у нас центр тяжести. Не отрываем этот конек ото льда. И ставим ровно по направлению движения. Не заваливаем внутрь голеностоп и колено подаем вперед.
- Следующее упражнение в уроке называется полу фонарик спиной вперед. Принцип тот же что и в предыдущем упражнении. Переносим вес тела на одну ногу. Второй ногой делаем полукруг назад. Следим за положением корпуса. Не заваливаемся вперед. Середина груди под коньком на котором центр тяжести. Голеностопы не сваливаем в икс.
- Упражнение — полу фонарики двумя ногами. Делаем полу фонарик сначала одной ногой, затем второй. Попеременно. Переносим вес тела с одной ноги на другую.
- Упражнение на баланс для катания спиной на конках. Достаем рукой конек противоположной ноги. Стараться максимально подавать колени вперед. Не заваливать спину вниз. Следить обязательно за ровным положением голеностопов. Еще одно хорошее упражнение на баланс это прокат на одной ноге спиной вперед. Набираем скорость спиной вперед за счет полу фонариков и встаем на одну ногу. Переносим середину груди над коньком, на котором катим.
Надеемся, что вам были полезны советы школы хоккея. О том как кататься задом на коньках. И вы их обязательно используете в своих тренировках. Если же у вас остались вопросы как научиться кататься задом, то пишите нам на электронную почту либо звоните по указанному номеру. С удовольствием ответим на ваши вопросы. Всем прекрасного дня!