В этом уроке разберем, как улучшить маневренность на коньках.
Первое разминочное упражнение – в посадке хоккеиста наклоняем стопы в одну и другую сторону, не заваливать сильно колени внутрь. 70% веса тела находится на ближней ноге, которую мы ставим на внешнее ребро.
Второе упражнение – поставим стойки в ряд и отрабатываем наклоны стоп уже в движении. Расстояние между коньками, примерно на ширине плеч. Если не получается наклонить стопу, то скорее всего причина в слабом голеностопе, встаньте на один конек, найдите опору и наклоняйте конек на внешнее ребро и возвращайте в исходное положение, тем самым вы укрепите связки голеностопа.
Третье – змейка с ведением шайбы. Делаем все то же самое, что и во втором упражнении, но теперь добавилась шайба, ведем ее перед собой, закрывая крюком. Старайтесь не поворачивать носки, а именно наклонять стопу, это основная ошибка большинства начинающих хоккеистов.
Четвертое – скрестный шаг в движении, к наклону стопы добавляем переступание, ставьте ногу за конек и обязательно на носок.
Пятое – скрестный шаг с шайбой, нужна амплитуда движений, чтобы убирать шайбу максимально далеко от соперника.
Шестое – ставим 3 стоечки перед собой, и резко меняем направление перед ним, наклоняем стопы, делаем скрестный шаг и убираем в сторону от импровизированного соперника.
С вами была хоккейная школа IceDay, улучшайтесь и прогрессируйте с нами!