В этом видеоуроке нашей школы хоккея мы подробно разберем как делать такие элементы как повороты, слалом и восьмерка на льду спиной вперед. Не забываем что все упражнения делаются в посадке хоккеиста. Колени вперед, таз над коньками, плечи опущены, спина немного в наклоне. Вес тела, когда едем назад, находится на передней части конька.
- Первое упражнение в нашем видеоуроке — это катание спиной вперед на внутреннем ребре. Катимся назад, переносим вес тела на одну ногу и ставим лезвие немного на внутреннее ребро. Отрываем вторую ногу ото льда и прокатываемся на одной ноге. Затем меняем ноги. Середина груди над скользящим по льду коньком. Голеностоп и колено не заваливаем внутрь.
- Второе упражнение называется восьмерка на внешнем ребре. Нужно поставить две стойки в 3-5 метрах друг от друга и выполнять упражнение по восьмерке. Катим спиной на двух ногах. Затем перед виражом встаем на ближнюю от поворота ногу, переносим на нее вес тела. Немного наклоняем голеностоп во внешнюю сторону и пытаемся максимально долго прокатить на одной ноге. Упражнение очень сложное для начинающих. Очень важно соблюдать правильную технику упражнения и распределять свой вес тела правильно. Вес тела на середине конька внешнего ребра.
- Третье упражнение называется слалом спиной вперед. Катимся назад ноги на ширине плеч. Затем разворачиваем обе пятки сначала в одну сторону, затем в другую — синхронно. Важно наклонять голеностопы в одну и другую стороны. То есть при повороте коньков один конёк должен стоять на внешнем ребре, другой на внутреннем. Следим, чтобы колено не заваливалось внутрь.
- Четвёртое упражнение нашего урока — это улитка спиной вперед. Катимся спиной и наклоняем голеностопы в одну сторону. Вес тела больше на ближней к повороту ноге. Дальнее плечо тянется к ближнему от поворота колену. Ближняя к повороту нога катится на внешнем ребре , дальняя слегка на внутреннем. И в конце улитки сделать скрестный шаг. Для увеличения скорости.
Надеемся , что вам была полезна эта статья. И вы научитесь делать восьмерки и слалом на льду. Если у вас остались вопросы пишите нам на электронный адрес. Либо звоните по указанному номеру. Всем хорошего дня!