Первая школа хоккея появилась в СССР в 1946 году. Сегодня у российского спорта в этом сегменте не только богатые традиции, но и выдающаяся тренерская практика. Однако, несмотря на высокие достижения отечественных хоккеистов, неправильно думать, что любая детская школа хоккея в России – это гарантия того, что ребенок в будущем станет спортсменом экстра-класса.
В методике преподавания многих современных школ есть критическая проблема – они делают упор на общую физическую подготовку (ОФП). Развитие взрывной силы, общей и мышечной выносливости, безусловно, необходимо. Но приоритет занятий «на земле» необоснованно трансформирует подход к методике составления тренировочного плана. Например, многие тренеры уверены, что плохой бросок – результат слабого развития верхнего плечевого пояса. Однако в 90% случаев даже у ребенка достаточно мышечной силы для выполнения сильного броска. А вот технической подготовки может не хватать.
Актуальные тенденции в профессиональной тренерской практике диктуют школам хоккея комбинированный подход в подготовке детей и взрослых. И тут возможны два варианта – либо тренировка делится на две фазы («на земле» и на льду) примерно равные по продолжительности, либо циклическая тренировочная программа включает последовательную смену типа тренировок. Условно – в понедельник и четверг «на земле», а во вторник и пятницу – на льду.
На что должны быть направлены тренировки «на земле»:
При этом важно, чтобы школа хоккея имела соответствующую техническую базу. Например, для растяжки можно использовать шведскую стенку или партнера, как это делают на уроках физической культуры в школе. Но школа хоккея – специализированное заведение, и оно обязано реализовывать лучшие практики конкретно по своему направлению. Поэтому в действительно хороших школах растяжку выполняют с тренером на тренажере RTX. Это дает значительно лучшую прогрессию, снижает травматичность и в комплексе повышает результативность тренинга.
Универсальный подход к составлению тренировочной программы предполагает разбивку 2-часовой тренировки на два блока. Первый блок продолжительностью 1,25 часа включает тренировки на льду, второй блок продолжительностью 0,45 часа включает вышеупомянутую ОФП с акцентом на специфику хоккейного спорта. То есть это не просто бег по кругу или челночный бег, а соответствующие упражнения и работа на тренажерах. Однако в плане состава тренировок и их продолжительности возможны обширные вариации.
Виды упражнений на технику катания:
Виды упражнений на владение шайбой:
Виды упражнений на развитие броска:
Виды упражнений на прием и передачу шайбы:
Каждая школа хоккея закономерно предлагает собственную программу и перечисленные виды упражнений – это лишь малая часть того, что необходимо преподавать на тренировках как ребенку, так и взрослому. Тем не менее, общие принципы физической и специальной подготовки предполагают одну базу. Это значит, что без постановки техники броска или, скажем, без силовых тренировок с отягощением ни одна индивидуальная программа не может дать целевого результата.
В школе хоккея IceDay тренировочные программы для детей и взрослых строятся на основании эффективных методик, впитавших без преувеличения опыт поколений и усовершенствованных за счет современных технических решений. Только такой подход позволяет обеспечить надлежащий уровень подготовки.