В этом уроке мы разбираем самые часто встречающиеся ошибки при катании на коньках у детей и взрослых. Поехали!
Первая — заваленные голеностопы внутрь. Очень часто встречается у детей. Стопа еще не окрепла и легче всего завалить конек и оставить его на внутреннем ребре конька. Но этого делать категорически нельзя, так как прокат вперед будет минимальным. Как это исправить? Нужно делать прокат на внешнем ребре, на двух ногах. То есть катиться с косолапыми ногами. Также можно выполнять приседания дома в коньках, ставя ноги также косолапыми. Это позволит, мышцам и связкам стопы привыкнуть и завал внутрь исправится.
Вторая наиболее частая ошибка — неправильная посадка. Максимально подавайте колени вперед, чтобы таз был над коньками. И абсолютно все упражнения выполняются в такой позиции. Тогда катание на коньках будет прогрессировать с каждым днем. Сначала будет очень тяжело выполнять любые элементы, но со временем вы почувствуете, как скорость возросла в несколько раз, из-за правильной посадки.
Третья по значимости ошибка — плохое отталкивание. Чтобы развивать максимальную скорость на льду — нужно толкаться из под себя, то есть ставить ноги не раскидывая их широко. Не крадите сами у себя силу толчка. Обязательно выпрямляйте ногу, которой толкаетесь, так толчок будет четким и сильным. И не забывайте сразу возвращать ногу под себя после отталкивания, не закидывайте ее назад, лишние движения ни к чему.
Это был урок о основных ошибках при катании на коньках от хоккейной школы Iceday. Всем продуктивных тренировок!
2 комментария. Оставить новый
Спасибо за статью! У нас другая проблема-толкается в основном правой ногой, может подряд неск.раз ей оттолкнуться. Левой либо переступает, либо отталкивает но амплитуда меньше.сильно заметно на низких скоростях, на высоких более менее равномерно. В хоккее неск.мес., 7 лет.
записывайтесь к нам на занятия