Очередное видео из наших видеоуроков предлагает упражнения для хоккеистов позволяющие улучшить контроль и ведение шайбы.
Первое упражнение – раскрутка шайбы с носка на пятку и с пятки на носок. Пытаемся раскрутить шайбу, проводя по всей плоскости крюка. Важно не бить по ней, а стараться облизывать крюком клюшки с удобной и неудобной стороны. Нижняя рука ходит по клюшке, не закрепощается. Это подводящее упражнение к таким элементам как подкидка шайбы, кистевой бросок.
Второе упражнение – ведение шайбы по восьмерке. Ставим две стойки на расстоянии полтора метра друг от друга. И начинаем водить шайбу по восьмерке. В этом упражнении очень важно, чтобы шайба не уходила с крюка, а была как приклеяна. Такого эффекта можно добиться постоянно закрывая шайбу с удобной и неудобной стороны. Следите за нижней рукой, которая должна постоянно двигаться по клюшке. Ведение по восьмерке — это прекрасное упражнение для начинающих. Делайте его как можно дольше. И ваш контроль шайбы заметно улучшится.
Третье упражнение – змейка коротким ведением. Поставим в ряд десять шайб на расстоянии друг от друга примерно полметра. И проходим их змейкой. То есть, перекладывая с удобной стороны крюка на неудобную, одновременно двигаясь вперед. Не забываем закрывать крюк с обеих сторон. Очень часто в этом упражнении закрепощают верхнюю руку. Не нужно держать ее близко к корпусу. Рука должна спокойно ходить из стороны в сторону.
Четвертое упражнение – ускорение, клюшка в одной руке. Делается в основном для того, чтобы развить максимальную скорость, владея шайбой. Берем клюшку в одну руку, кладем шайбу на середину крюка. Крюк разворачиваем перпендикулярно направлению движения, открываем его и делаем ускорение. Важно, чтобы шайба была всегда на середине крюка, если это правило не соблюдать она с легкостью слетит. То же самое проделываем с неудобной руки. Разворачиваем кисть верхней руки так, чтобы неудобная сторона клюшки была перпендикулярна направлению движения и кладем шайбу на середину крюка.
Пятое упражнение в этом уроке – прохождение поворота с шайбой. Очень важно закрывать крюк при прохождении поворотов и держать шайбу перед собой, а не сбоку, так как она сразу может сойти. С удобной стороны есть два варианта прохождения поворота. Первый – классический вариант. Держа клюшку обычным хватом, закрывая шайбу, проходим поворот. Второй – со скрещенными руками. Применяется при очень резких поворотах для улучшения контроля шайбы. Как только заходим в поворот, сразу же перекрестить руки и закрыть крюк. Выходим из поворота и меняем руки в исходное положение.
Мы рассмотрели базовые упражнения ведения шайбы — приглашаем на тренировки по хоккею в Ice Day